na rowerku

ja robilem na rowerku stacjonarnym ale nie polecam bo efektow w ogole nie bylo ale to moze wynik tego ze ten trening mi nie sluszy, o wiele lepiej pale tluszcz aerobami

robię na rowerku stacjonanrym. Troche dłuzej człowiek osiąga te 90% MHR ale da się zrobić HITT...

Dobre Najlepiej nic nie robić, bo jeszcze można hantlą w głowę się uderzyć i zmęczyć na rowerku To wcięcie zanika chyba, gdy robimy bardzo dużo ćwiczeń na skośne. Każda przesada jest niewskazana, ale od umiarkowanego treningu także zanika talia? Będę się teraz zastanawiać czy ćwiczyć skośne czy nie? Joger, jak to w końcu jest, jaka jest granica?

Czyli mam rozumiec ze moja dziewczyna robiac redukcje ma 59*24*1,15= 1628 odejmuje 300 i wychodzi 1328 zaokraglam do 1300 ?? Czy to nie za malo ? (chodzi 3 razy w tygodniu na basen i jezdzi troche na rowerku dlatego 1,15)

po co jezdzisz na rowerku skoro robisz mase??? wez zrob mase a potem skoncentruj sie na definicji to chyba proste chyba ze nie mozesz zyc bez rowera

gdzies czytalem kiedys ze synthol wbijal,ze chcial samobojstwo popelnic i cos tam bylo o stosunkach z mezczyznami kilka dni temu jak na rowerku krecilem sobie na chacie to ogladalem film z jego treningow(tak dla motywacji )

Odnośnie intensywności to można sobie ją przecież zmieniać przykładowo poniedziałek bieganie z interwałami czyli minutka przerwy i sprint , min> sprint i tak do końca trasy >> i na drugi dzień lightowo godzinke na rowerku żeby puls był na poziomie 60 % kardio max czy coś >> pzdr.....

[...] jabłko dziennie i kawałek mięsa, no i cardio po 3 godziny. Szlus, tak ma być, to jest redukcja dla prawdziwych twardzieli. Nic nie poradzisz, nie będziesz kopać się z takim myśleniem i takimi ludźmi. Jak masa to jemy wszystko do oporu, choćby pizza polana nutellą. Jak redukcja: jemy tynk ze ścian ale dzielnie pedałujemy na rowerku do porzygania.

[...] przez wczesniejsza zła diete ...jednym z objawow to bardzo szybkie meczenie sie ktore zauwazylem przy bieganiu po 2 minutach juz nie mialem sily biegac dalej nie wiem na rowerku stacjonarnym na silowni spokojnie 30 minut jade i nic sie nie dzieje . Poki co mam brac jaksi zel i po kilku tygodniach powinno sie poprawic wtedy bedą interwały [...]

1700 i oslabienie czulem i zwiekszylem do tych 2tys ale nie wiem czy nie zaduzo zwiekszylem jechalem na 100 g weglach z dietetykiem rozmawialem mowil ze wegli zamalo 100 g niby sam mozg potrzebuje stad wydolnosciowo umnie na rowerku bylo ok a silowo ma sie poprawic ;0 zobaczymy dzisiaj ide na trening wlasnie :p

zdecydowanie przysaidy w duzych ilosciach np. 4x50 4x100 ile dasz rade wspiecia na palce jazda na rowerku tez moze byc

Do domu na zimę aero można wykonać na rowerku treningowym

[...] xx ale chwila po silce OLIMP Pure Whey Isolate 95 PO 30 min w domu 200g kury 300g brokolow i 300g kalafiora i Ryż brazowy 50g 62,7B 69W 5,3T Potem areoby w domu na rowerku 4 posilek godz xx 100g łososia wedzonego ale jaki warzywo i ile ???? 21,5B 0W 8,4T posilek 5 godz xx 150g chudego twarogu + 10ml oliwy 29,4B 3,6W 9T Posilek 6 przed [...]

[...] thermal pro co do kalori- bo ktos pytal, 1000-1300 max kalori, przy aktywnym trybie zycia i intensywnej pracy psychicznej tym bardziej ze 5 razy w tygodniu spala na rowerku ok 400 kalori macie po sogaczu, komu weszlo temu weszlo, co z tym spalaczem>? Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-03-24 17:09:28 Zmieniony przez - Xawier w dniu [...]

[...] moge poradzić - lepiej usłsz to odemnie zanim cię kto inny zgromi po 1: wyszukiwarka po 2:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ *a konkretnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm jeżeli miałęś na myśli sztangielki *http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 a jeśli chodzi o moje zdanie to mozęsz pobiegać lub pojeździć na rowerku

zartowalem tak patrze i cos nie masz tych miesni wewnetrznych ud, czemu? ja wlasnie zerknalem u siebie i mam je nawet dosc spore. Na dodatek wiem ze mi strasznie puchna podczas jazdy na rowerku (wtedy sa ogromne), jak Ty te nogi cwiczysz? Biały rzeźnik pola trzech sekund i całej trumny

[...] odpowiednio wysokie tętno.Nie nalezy się tym przejmowac- jeśli czujesz, że wysiłek sprawia Ci nie najwyższe, alejednak kłopoty- to jest oki. Ja sam po 40 minutyach na rowerku z tego ostatnie 10 to sprint-mam ok 120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

tez jestem ciekawa, poznym wieczorem jezdze na rowerku stacjonarnym, pozniej juz nic nie je, zastanawiam dir czy to dobrze, albo czy moze powinnam chociaz uzupelnic glikogen? hmm..

Danio, była dwudniowa regeneracja i bez żadnych odstępstw :) no i warto było odpocząć, bo jakoś lepiej wyglądam. Morales, możesz czepiać się czego tylko zapragniesz ze swoim doświadczeniem :) Dziś zaliczyłam trening ze sztangą i 40 min na rowerku. Tylko słońca brakuje do szczęścia.

Leyus, to ciekawe, co piszesz (choć nie kwestionuję!), bo ja im więcej jeżdżę na rowerku - tym mam chudsze łydki...